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    秋季是養肺好時機,做好這幾點,輕松度過“多事之秋”!

    來源:名醫在線網
    責任編輯:張小俊
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    秋天要養2113肺主要是因為秋季比較燥5261熱,這個時節的人體極易受燥邪4102侵襲而傷肺。我國自古有燥令傷肺之說,可1653導致陰津耗損,出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀,并傷及人體肺部,可表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性干咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。 而且根據五行學說,五臟中的肺,對應自然界的秋季,肺主皮毛,開竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入,其病常從肺開始。陰虛內燥多由機體陰精虧虛而所致。因此,秋季要以潤燥、養陰、潤肺入手養生,而又因肺功能在秋季時處于旺盛之期,因此,養肺的同時別忘記了平衡機體,還要適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養護,傳統養生學認2113為,“春養肝,夏養心,秋養肺5261,冬養腎”。肺是4102人體最“嬌嫩”的器官,而秋季1653天氣干燥很容易傷肺,特別是老年人,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。01 肺怕燥秋天氣候逐漸轉為干燥,易耗傷津液,故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。02 肺怕寒肺位于胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降,或引發慢性鼻炎。03 肺怕熱中醫講“肺為嬌臟”,它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀,如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。04 肺怕過度悲、憂悲傷和憂愁雖不同,但皆為負面情緒!饵S帝內經》說:“悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。因此,保持積極樂觀的心態,對保護肺臟是極為重要的。05 肺怕霧霾、有害氣體肺為“清虛之臟”,長期吸煙、霧霾都會傷害它,導致肺泡內痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常循環。06 肺怕便秘中醫認為,肺和大腸經絡相通,大便通暢有利于肺氣下行。07 肺怕某些藥物藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例,青霉素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀,大多在停藥后才能消失;阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。08 肺怕基礎疾病如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。最舒服、最簡單的養肺方法是什么?01 最舒服的養肺法:按摩穴位叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上,兩膝天然分開,雙手放在大腿上,頭正閉,全身抓緊,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數十下,同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍,每次約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣,有健肺養肺之成效。02 最簡單的養肺法:滋陰潤肺茶用法:代茶飲,每日沖泡。功效:清熱生津,潤肺止咳。適用于肺胃熱證、咽干鼻燥、干咳痰粘、煩躁不安者。03 最美味的養肺法:蓮藕排骨俗話說“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,秋季恰逢蓮藕上市,蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效,是除秋燥的佳品,而蓮藕配排骨更是美味又保健。原料:排骨300克,蓮藕300克,香蔥2根,生姜1塊。調料:料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精鹽2小匙,味精1小匙。制作方法:1.排骨洗凈,砍成3厘米長的段。刮去蓮藕表面的粗皮,切成塊,洗凈。2.鍋內放適量水,放入半塊生姜、香蔥、料酒,燒沸后,下入排骨,汆水后撈出待用。3.炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生姜、香蔥,用大火燒沸,去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘。4.把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋,再燉30分鐘,揀出生姜、香蔥不用,放精鹽、胡椒、味精即可。04 食療潤肺,還可以多吃白色食物按照五行配五臟的中醫理論,秋季通肺,代表顏色是白色,因此,中醫理論認為,多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。所以,秋天養肺很重要,不好好呵護我們的肺,冬天就容易生病了本回答被網友采納,肺主氣,司2113呼吸,人體必須依靠肺呼吸,呼5261吸器系統順暢,身體運4102行自然變好1653,潤肺便是養元氣之源,只要元氣充足,免疫力自然提升。秋天是養肺的關鍵時期,養好肺,就能養好全身。為什么在秋天養肺如此重要?因為肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用。肺是體內進行氣體交換的場所,就像一臺中央空調,但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網,肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官,還能修復受損骨髓,具有造血功能。人們怎么養肺呢?女人肺受損,皮膚得不到充分的營養供應就會"饑餓",慢慢衰老、退化、出現皺紋;臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑等。男人往往有吸煙的習慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高,增加患病率。雖然秋燥傷肺,但也正是養肺的黃金時機.本回答被網友采納,1、秋天養肺2113的原因:肺火旺盛,主要5261是因為干燥是秋天的典型氣候,4102空氣中的濕度降低,水分的濕度不足,由于空1653氣很干。2、擴充回答:(1)鼻腔、嘴唇及嘴巴也會因為空氣水分不足而覺得十分干燥,嘴巴干燥還會影響腸胃道也跟著干燥,使得大便也跟著變得干結。(2)而秋季干燥除了會影響呼吸道系統之外,人體表面皮膚也會因為干燥,而出現皮膚干癢等癥狀。3、關于養肺的水果:梨,性涼味甘,有潤肺、化痰、止咳、清熱、解毒等功效,可生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的輔助療效。本回答被網友采納,肺上端鈍圓2113叫肺尖,向上經胸廓上口突入5261頸根部,底位于膈上面,對4102向肋和肋間1653隙的面叫肋面,朝向縱隔的面叫內側面,該面中央的支氣管、血管、淋巴管和神經出入處叫肺門,這些出入肺門的結構,被結締組織包裹在一起叫肺根。左肺由斜裂分為上、下二個肺葉,右肺除斜裂外,還有一水平裂將其分為上、中、下三個肺葉。肺是以支氣管反復分支形成的支氣管樹為基礎構成的www.www.hrups.com防采集請勿采集本網。

    秋天有6個節氣依次是:立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。初秋秋陽肆虐,溫度較高,加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特點,故有“秋老虎”之說。

    肺是身體的重要器官之一,如果肺出現問題,很容易危及生命。當進入秋季,氣候突然變得干燥起來,加上如今自然環境污染嚴重,霧霾,尾氣等各種有害物質危害著肺部的健康,經常有人在秋天的時候出現咳嗽,氣喘等癥狀。老話說“春養肝,夏養心,秋養

    “白露”后,雨水漸少,晝熱夜涼,溫差較大,容易感冒或舊病復發,因此有“多事之秋”的說法。秋季天氣變化無常,感冒、發燒、哮喘等疾病進入高發期,因此秋季乃養肺正當時。

    俗話說“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”。這四種器官中,肺部是起到呼吸的作用,不斷吸進清氣,排出濁氣,吐故納新,實現機體與外界環境之間的氣體交換,以維持人體的生命活動。秋季來臨,天氣干燥,易發生咳嗽、干咳或口干舌燥等,所以秋季應

    秋季養生,重在養肺

    秋季,秋季養肺正當時 如果因秋燥而傷肺,到冬季老年人就容易感染許多肺部疾玻醫學專家們認為,在秋季養肺是最適宜的。那么,在秋季里怎樣進行呢? 笑口常開 笑能夠使人的胸廓擴張胸肌伸展,肺活量增大,調節人體氣肌的升降,解除胸悶,消除疲勞

    中醫講究“治未病”,未病先防重在于養生。其首要方面,即為法于自然之道,順應自然規律的發展變化,對應自然界的四季注意五臟的調理。春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。立秋后,養生以養肺為先。

    春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。在這四種器官中,肺是最“嬌嫩”的存在,秋天氣候干燥,最容易對肺造成傷害。因此,秋天大家一定要注意對肺的保護。那么秋季應該如何養肺呢? 食療 食療可以說是最好的養肺方法。秋天切記少吃辣多吃酸,多吃一些

    《內經》認為,肺與秋季相應,肺與秋氣相通,肺旺于秋,就是說秋天肺的氣血最充沛,功能最旺盛。

    1、銀耳 銀耳滋陰潤燥,也是養肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應注意不要太白,有點微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。 2、百合 百合有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色

    秋天燥邪最易傷肺,而肺為“嬌臟”,外合皮毛,主呼吸。外邪侵犯人體,不管從口鼻吸入,還是由皮膚侵襲,都容易犯肺而致病。因此秋季養生的根本,在于養肺。

    如何養肺?

    1、飲水

    秋季燥邪當道,使人體更易丟失水分,肺氣更易受到損傷,需要補充水分養肺潤燥,研究表明:人體皮膚每天蒸發的水分約在600ml,從鼻腔呼出的水分也約300ml。

    要想及時補充這些損失,秋季每日至少要比其它季節多喝水 500ml以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。建議飲水要多次少飲 ,最好在每天清晨起床漱洗前和晚上臨睡前各飲水200ml,早餐和午餐之間,午餐和晚餐之間各飲水800ml,其次,還可根據活動量大小,出汗多少,適當增加飲水量,使肺臟得到滋潤安全度過金秋。

    也可推行“早餐一碗粥 ,晚餐一碗湯”的飲食調養原則 ,但應以清淡為主。

    2、梨

    梨不僅味美汁多,甜中帶酸,而且營養豐富,含有多種維生素和纖維素,中醫認為,其性涼味甘,有清熱瀉火、滋陰潤肺、止咳化痰、除煩潤燥等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。

    3、柿子

    柿子含有類胡蘿卜素、黃酮類、脂肪酸、酚類和多種氨基酸、微量元素等,中醫認為,柿子性寒味甘、澀,有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。

    紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等。每天吃新鮮柿子或柿餅2~3個,分2~3次吃,有潤肺祛痰止咳的作用。但空腹應禁食,避免形成結石。

    4、橘子

    橘子性平,味甘、酸,除了能開胃理氣,它還有潤肺止咳的作用。紅色橘皮曬干后叫陳皮,有理氣健脾、止咳化痰的作用。用橘皮蒸梨,可以治療感冒咳嗽、咳痰、慢性支氣管炎咳嗽、咯痰等,尤其對秋季肺燥咳嗽者最為合適。

    5、呼吸操

    深吸氣-鼓肚皮-慢呼氣-收肚皮:最好取平臥位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;深吸一口氣(約5秒),同時腹部隆起;

    慢慢呼出(7~15秒),腹部凹下;呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨)。呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。

    如此反復一吸一呼為循環。每次10分鐘,每天至少2次。通過練習呼吸體操以加深呼吸幅度,增大通氣量,減少殘氣量,從而改善肺功能。

    秋季我們還應做到早睡早起,因為早睡覺,既順應了陽氣之收,又避免涼氣傷肺。早起床,不僅可使肺氣得以舒展,而且可防收之太過。秋季養肺,還要注意調節情緒,因為秋內應于肺,肺在志為憂,悲憂易傷肺。

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    肺不2113好,要從脾和腎找原因?在大5261多數人的心目中,肺不好就是4102肺本身的問題,和脾、腎,風1653馬牛不相及,沒有半點關系。不過,事實真的如此嗎?當然不是。肺不好,有時候真的就是脾和腎出了問題。明白人體生理結構的人就會知道,肺與脾、腎之間其實是緊密相連的。如果從經絡的角度來看,更是如此。因此,肺、脾、腎這三個器官是相互影響,相互依存的。知道了這一點,你就會明白,原來肺不好,還真的可以從脾、腎來找原因。中醫認為,脾為生痰之源,肺為貯痰之器。在生活中,很多人出現咳嗽、痰多、呼吸困難和氣喘等癥狀,雖然直接表現為肺部的問題,但是,深層次的原因卻是脾出了問題。如果只是從肺的角度來解決問題,那肯定是治標不治本,效果不佳。所以,如果咳嗽老是不好,就要考慮調理脾臟了。同樣的道理也適應肺和腎之間。中醫認為,肺屬金,腎屬水。金水相生,肺腎相連。所以,肺腎在病理上也是相互影響的。因此,要養好肺或者治療肺病,除了調理肺以外,同時還要調理脾臟和腎臟,這樣才有更好的效果,可以固其根本。秋季是潤肺養肺的最佳時機。因此,掌握一些養肺的方法,就能提高肺部功能,或是促進肺部疾病的好轉。注意保暖。秋季氣候比較干燥,溫度也在慢慢降低,有時甚至直線下降。一方面肺喜濕厭燥,秋天干燥,容易引起肺部不適。另一方面,氣溫驟然下降,肺部容易受寒,從而引起呼吸道的不良癥狀,如咳嗽等等。因此,進入秋天以后,要特別注意保暖,根據氣溫的變化及時增添衣物。養成主動咳嗽和深呼吸的習慣。每天可以在三個時間段內進行深呼吸或是進行主動咳嗽。這三個時間段就是早上起床后、午飯后、睡覺前?梢栽陉柵_、公園等空氣比較清新的地方進行深吸收,或者主動進行咳嗽。每次做3分鐘就可以了。這樣可以起到養肺和清肺的作用,對于肺部不適或是痰多的人來說,效果特別好。多喝水。充足的水分可以保持和提高肺部功能。特別是在秋季氣候干燥的時候,多補充水分非常有必要。每天補充的水分要保持在1800毫升以上。不僅能夠幫助身體排毒,而且還能滋潤肺部。除了喝水,也可以采取直接吸入水蒸氣的辦法來滋潤肺臟。具體辦法如下:將熱水倒入敞口杯中,用鼻子對準杯口,隨著吸收一起將水蒸氣吸入,每次5分鐘左右。多吃養肺食物。大自然是相生的,秋天肺部容易出問題,大自然就會產出潤肺的食物。秋天是蓮藕成熟的季節,它是一種特別養肺的食物?梢杂眯迈r蓮藕和排骨一起燉湯,可以起到非常好的潤肺作用,而且可以提高人體的免疫力。注:圖片來自網絡內容來自www.www.hrups.com請勿采集。

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